Овсяная каша с фруктами
Состав :
смесь хлопьев
и любые фрукты, ягоды:
Банан
Апельсин
Яблоко
Киви
Орехи
морковь
курагу
изюм
чернослив
брусника
Приготовить кашу по рецепту на упаковке(иногда просто замочить, а иногда пишут, что нужно проварить 5 минут).
Замочить курагу, чернослив и изюм на несколько минут.
Затем всё измельчить, морковь потереть Всё соединить, добавить 2-3 ст.л.каши. Всё перемешать.
Так как витамин А(который находится в морковке) усваивается только в сочетании с жиром, можно добавить немного сметаны.
По желанию можно добавлять всё что угодно. Когда был виноград,груши,тыква(печёная), добавляли. Когда будет клубника, малина, абрикосы и т.д. Всё это приветствуется.
На следующий день добавляю ещё чего-нибудь.
Делаю такую вкуснятину каждое утро. Она очень полезная, в ней много витаминов,правда и сытная очень. Калорийная
Приятного аппетита! |
