|
|
|
|
|
|
|
Последние темы
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Что взять с собой на 24 часа "своим ходом"? |
Вариант 1
1. Бутерброд с укропным маслом (2 ломтика ржаного хлеба, 35 г укропного масла (430 ккал).
2. Яйцо вкрутую (1 штука) (79 ккал).
3. Бутерброд с салом (2 ломтика ржаного хлеба, соленое сало (шпик) [100 г]) (590 ккал).
4. Свежий огурец (1 штука) (8 ккал).
5. Бутерброд с сыром (2 ломтика белого хлеба, сыр голландский [25 г]) (580 ккал).
6. Чай черный с сахаром (60 г) и лимоном (горячий или холодный, в термосе) (500 мл) (325 ккал).
7. Апельсин (1 штука) или яблоко (1 штука) (41—52 ккал).
8. Шоколадка (100 г) или 3 шоколадные конфеты (552 ккал).
Вариант 2
1. Бутерброд с красной зернистой икрой (2 ломтика белого хлеба, масло сливочное (25 г), икра зернистая [20 г]) (320 ккал).
2. Яйцо вкрутую (1 штука) (79 ккал).
3. Бутерброд с сухой сырокопченой колбасой (2 ломтика ржаного хлеба, сливочное масло (10 г), 50 г сухой сырокопченой колбасы) (530 ккал).
4. Свежий помидор (11 ккал).
5. Булочка с маком (420 ккал).
6. Яблоко (49 ккал).
7. 4 мандарина (41 ккал).
8. Настой из шиповника с сахаром (горячий или холодный, в термосе) (500 мл) (420 ккал).
9. Зефир (2 штуки) (418 ккал).
Вариант 3
1. Бутерброд с плавленым сыром и вареным мясом (2 ломтика ржаного хлеба, 100 г отварной говядины или нежирной свинины, 30 г плавленого сыра) (420-480 ккал).
2. Редис (5 штук) (21 ккал).
3. Яйцо вкрутую (79 ккал).
4. Бутерброд с пастой «Океан» (2 ломтика белого хлеба, 50 г пасты «Океан») (490 ккал).
5. Свежий огурец (8 ккал).
6. Картофель вареный или печеный в мундирах (2 штуки) (260 ккал).
7. Печенье (1 пачка) (396 ккал).
8. Кофе черный с сахаром (в термосе) (500 мл) (280 ккал).
9. Яблоко (49 ккал).
10. Орехи лесные (очищенные) (100 г) (585 ккал).
Вариант 4
1. Бутерброд с сырно-грибной пастой (2 ломтика ржаного хлеба, сырно-грибная паста [35 г]) (480 ккал).
2. Свежий помидор (11 ккал).
3. Бутерброд с сухой сырокопченой колбасой и сыром (2 ломтика белого хлеба, 50 г. сухой сырокопченой колбасы, 25 г голландского сыра) (620 ккал).
4. Свежий огурец (8 ккал).
5. Вафли с фруктовой начинкой (100 г) (361 ккал).
6. Груша (45 ккал).
7. Яблоко (49 ккал).
8. Кофе черный с сахаром (в термосе) (500 мл) (280 ккал).
9. Конфеты шоколадные с грильяжной начинкой (100 г) (522 ккал).
Вариант 5
1. Бутерброд с печеночным паштетом (2 ломтика ржаного хлеба, 25 г сливочного масла, 50 г печеночного паштета) (470 ккал).
2. Свежий огурец (8 ккал).
3. Бутерброд с корейкой (2 ломтика ржаного хлеба, 100 г корейки) (570 ккал).
4. Редис (4—5 штук) (21 ккал).
5. Бутерброд с плавленым сыром (2 ломтика белого хлеба, 50 г плавленого сыра) (590 ккал).
6. Печенье овсяное (5 штук) (435 ккал).
7. Клюквенный морс с сахаром (горячий или холодный, в термосе) (500 мл) (320 ккал).
8. Яблоки (2 штуки) (98 ккал).
9. Семечки подсолнуха жареные (100 г) (578 ккал).
Вариант 6
1.Чизбургер по-домашнему (680 ккал).
2. Помидор (11 ккал).
3. Рыбные консервы (сардины атлантические в масле, лосось в собственном соку) (695 ккал). .
4. Хлеб ржаной (2—3 ломтика) (256 ккал).
5. Огурец свежий (8 ккал).
6. Печенье сдобное (1 пачка) (468 ккал).
7. Чай зеленый с сахаром (холодный или горячий, в термосе) (500 мл) (376 ккал).
8. Яблоко (49 ккал).
9. Груша (45 ккал).
Вариант 7
1. Гамбургер по-домашнему (650 ккал).
2. Редис (4—5 штук) (21 ккал).
3. Бутерброд с сухой сырокопченой колбасой и сыром (2 лом-
тика белого хлеба, 50 г сухой сырокопченой колбасы, 25 г голланд-
ского сыра) (620 ккал).
4. Свежий огурец (8 ккал).
5. Домашние рогалики с черносмородиновым повидлом (5—6 штук) (535 ккал).
6. Компот из сухофруктов с лимоном (холодный или горячий, в термосе) (500 мл) (330 ккал).
7. Яблоки (2 штуки) (98 ккал).
8. Бананы сушеные (380 ккал).
Вариант 8
1. Булочка с индейкой (598 ккал).
2. Свежий помидор (11 ккал).
3. Бутерброд с копченым окороком (2 ломтика ржаного хлеба, 2 ломтика (60—80 г) копченого окорока) (540 ккал).
4. Редис (4—5 штук) (21 ккал).
5. Рыбные консервы (сардина атлантическая в томатном соусе) (645 ккал).
6. Хлеб ржаной (2—3 ломтика) (256 ккал).
7. Огурец свежий (8 ккал).
8. Мармелад (100 г) (308 ккал)
9. Чай черный с медом (2 столовые ложки) и лимоном (горячий или холодный, в термосе) (500 мл) (334 ккал).
10. Апельсин (41 ккал).
11. Яблоко (49 ккал).
Вариант 9
1. Пирожки с куриным мясом (2 штуки) (680 ккал).
2. Помидор свежий (11 ккал).
3. Бутерброд с плавленым сыром и сухой сырокопченой колбасой (2 ломтика ржаного хлеба, 50 г плавленого сыра, 60 г сухой сырокопченой колбасы) (568 ккал).
4. Яйцо вкрутую (79 ккал).
5. Редис (4—5 штук) (21 ккал).
6. Булочка с повидлом (420 ккал).
7. Апельсин (41 ккал).
8. Кофе черный с сахаром (в термосе) (500 мл) (280 ккал).
9. Конфеты шоколадные (100 г) (578 ккал).
Вариант 10
1. Пицца американская с сыром (2 кусочка, 150—200 г) (630 ккал).
2. Апельсин (41 ккал).
3. Рыбные консервы (горбуша в томатном соусе) (420 ккал).
4. Хлеб ржаной (256 ккал).
5. Свежий огурец (8 ккал).
6. Печенье (1 пачка) (525 ккал).
7. Сливы (5—6 штук) (56 ккал).
8. Квас хлебный (холодный, в термосе) (500 мл) (430 ккал).
9. Орехи кешью (100 г) (585 ккал).
Вариант 11
1. Бутерброд с яичным маслом и сыром (497 ккал).
2. Редис (4—5 штук) (21 ккал).
3. Бутерброд с салом (пшиком) (2 ломтика ржаного хлеба, 100 г сала) (590 ккал).
4. Помидор свежий (11 ккал).
5. Консервы рыбные (сардины в масле) (635 ккал).
6. Хлеб ржаной (2—3 ломтика) (256 ккал).
7. Огурец свежий (8 ккал).
8. Кофе черный с сахаром (в термосе, 500 мл) (280 ккал),
9. Печенье с кокосовой стружкой (100 г) ( 446 ккал).
10. Бананы (2 штуки) (85 ккал).
11. Орехи миндальные (100 г) (585 ккал).
Вариант 12
1. Шмерребред (бутерброд по-скандинавски) (585 ккал).
2. Персики (2 штуки) (95 ккал).
3. Конвертики с сыром (2 штуки) (730 ккал).
4. Помидор свежий (11 ккал).
5. Абрикосы (4—5 штук) (82 ккал).
6. Орехи арахисовые (100 г) (585 ккал).
7. Вафли с фруктовой начинкой (1 пачка) (361 ккал).
8. Кофе черный с сахаром (в термосе) (500 мл) (280 ккал).
9. Яблоко (49 ккал).
Вариант 13
1. Голландский сандвич (530 ккал).
2. Апельсин (41 ккал).
3. Бутерброд с корейкой (2 ломтика ржаного хлеба, 100 г корейки, 2 листика зеленого салата) (580 ккал).
4. Яйцо вкрутую (79 ккал).
5. Огурец свежий (8 ккал).
6. Пирожки с яблоками (2—4 штуки) (540 ккал).
7. Чай черный с сахаром и лимоном (горячий или холодный, в термосе) (500 мл) (325 ккал).
8. Шоколад молочный (100 г) (569 ккал).
Вариант 14
1. Блинчики с сосисками (2 штуки) (в каждый блинчик завернуть сваренную сосиску) (565 ккал).
2. Огурец свежий (8 ккал).
3. Консервы рыбные (шпроты в масле) (670 ккал).
4. Хлеб ржаной (2—3 ломтика) (256 ккал).
5. Помидор свежий (11 ккал).
6. Яблоки в косыночках (2 штуки) (360 ккал).
7. Орехи кешью (100 г) (585 ккал).
8. Чай каркадэ с сахаром (холодный или горячий, в термосе (500 мл) (380 ккал).
Вариант 15
1. Бутерброд по-итальянски (430 ккал).
2. Огурец свежий (8 ккал).
3. Консервы (шпротный паштет) (100 г) (370 ккал).
4. Хлеб белый (2—3 ломтика) (345 ккал).
5. Помидор (11 ккал).
6. Яйцо вкрутую (79 ккал).
7. Кексы с изюмом (456 ккал).
8. Апельсин (41 ккал).
9. Яблоко (49 ккал).
10. Орехи арахисовые (100 г) (585 ккал).
11. Чай черный с сахаром и лимоном (горячий или холодный, в термосе) (500 мл) (325 ккал). |
|
|
|
Текущий рейтинг темы: Нет |
|
|
|
|
|
|
